久坐被世卫组织列为十大致死致疾“杀手”之一

“一个人20年前的生活方式，决定20年后的身体状况”，11月22日，英国《自然》杂志刊文称，未来10年，全球将有3.88亿人死于因不良生活方式引发的慢性病，其中久坐更被世界卫生组织(WHO)看作十大致死致疾杀手之一。WHO指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。调查更指出，成年人中，习惯久坐或活动极少的比例高达60%—85%。

对此，专家们一致呼吁各国向这些隐形的杀手宣战。在给政府提出20条措施的同时，他们也为老百姓提供了若干具体建议。

 

以下是一个英国白领一天的生活：早上8点起床，开私家车上下班；然后坐在电脑前完成一天的工作，和同事沟通基本用邮件或MSN进行；午饭一般会叫上一份外卖三明治和咖啡，晚餐则免不了陪客户推杯换盏，或和同事灯红酒绿地狂欢，即便按时回家，也通常在看上一半体育节目后昏昏入睡；临睡前的最后一个动作是，按下明天早晨的闹钟……算下来，一天之内走动的时间可能还不超过半个小时。也因此，肥胖、高血压、高血脂等慢性病渐行渐近。英国卫生部长日前指出，肥胖在英国好像一颗定时炸弹，其威胁不亚于全球变暖。另有预测称，15年内，绝大部分英国人体重会超标，寿命将减少13岁，这将是英国近200年来寿命首次缩短。而据WHO预计，到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久引起的。

谁都知道运动少了不好，但对于其真正危害却并不清楚。11月29日，美国密苏里大学研究指出，当人们坐着时，一种负责燃烧脂肪的酶就停止了分泌。该研究负责人、哥伦比亚分校生物医学科学副教授马克·汉密尔顿表示，“这一结论让我们大为吃惊，久坐竟然会使人们失去控制体重的机会！”同时，研究人员进一步发现，久坐使得心肌收缩无力，易患动脉硬化等疾病。另外，久坐还会让胃肠蠕动减慢，增加胃肠负荷，导致胃及十二指肠溃疡等。德国医学专家则认为，久坐的人易患结肠癌。对于女性，还容易患痛经、内分泌失调等妇科病症。

 

WHO负责全球公共健康问题研究的尼克·佩鲁博士告诉记者，所谓的生活方式病，主要指由于人们衣、食、住、行等日常生活中的不良行为，及社会、经济等各方面不良因素导致的躯体或心理疾病。WHO提出的致死致残生活方式除久坐外，还包括不安全性行为、吸烟、过量饮酒、高盐饮食、厨房油烟过多等。“拿厨房污染来说，大多数人根本无法想象住在烟雾缭绕的屋子里是什么感觉。这比污染最严重的城市还要糟，其污染程度是后者的10倍。”WHO专家埃娃·瑞菲斯表示。据统计，全球每年多达80万名儿童因室内空气污染致死。而由不良生活方式导致的慢性病致死人群，80%在发展中国家。

而美国康涅狄格大学医疗中心的癌症专家史蒂文斯教授也曾发表论文，点出了夜里的灯光和乳腺癌的关系。他发现，从上个世纪30年代夜班盛行以来，乳腺癌患者就突然大增。美国纽约灯光研究中心主任里普说，上夜班的人通常在白天精神抖擞，以致睡眠不足，影响免疫力，抵御癌细胞的能力也降低。其中，女人易患乳腺癌，男性则要当心前列腺癌。WHO下属国际癌症研究机构将在12月的《柳叶刀》期刊中，把夜班工作列为致癌因素之一。

 

对于生活方式病，中国疾病预防控制中心健康教育所所长侯培森曾表示，其真正危害不是疾病本身，而是日常生活中对一些危险因素的认识不足，脑子里没有“健康生活方式”的概念。这才是生活方式病对人类真正的威胁所在。

加拿大多伦多大学全球健康中心专家表示，只要认识到这些潜在危险，并有意识地在生活中规避，将有3600万人免于患慢性病，其中1700万人可以活过70岁。原中国卫生部副部长、中华预防医学会会长王陇德则指出，减少肥胖等行为改善措施，可以预防90%的2型糖尿病。

多伦多大学全球健康中心同时为各国政府提出了20条措施，包括推行终生锻炼、落实WHO控烟公约、认识环境及文化在改变行为方面的作用、根据疾病分布重新分配医疗卫生资源、强调预防重于治疗等。

尼克·佩鲁则指出，对老百姓来说，应该做到以下几点：首先，规律而持续地锻炼，每周至少5次，每次至少30分钟的运动。这个运动其实很简单，如乘公共汽车上下班时，提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯；每工作1小时后，运动5分钟。其次，下厨时，开足排油烟通风装置，烹饪后再继续排油烟3分钟。再次，尽量在黑暗的环境中睡觉，这样即便睡的时间不能保证8小时，至少质量会好些。最后，少吃咸、腌、熏食品，少吃精制食品，保证每天摄入蔬菜、水果400—500克左右。